成人病は日々の生活をどう送るかがポイント!

成人病は気がついたときには進行している場合がありますので、日頃から以下のことに注意しておく必要があります。

・規則正しい生活習慣を送る(十分な睡眠時間・ストレスを溜めない・適度な運動)
・栄養バランスの取れた食生活を送る

この2点が特に重要です。

特に食生活は重要です。

偏った食生活や、外食中心の食生活では、バランスよく栄養がとれません。

タンパク質、ビタミン、食物繊維、ミネラルなどをバランスよく摂ることを心がけましょう。

肉ばかりじゃなく魚も、そして緑黄色野菜も摂ってください。

そして、糖質はなるべく控えめに、間食もなるべく控えてください。

また、腹八分目以下に抑えると成人病予防に効果的ですよ。

バランスの取れた食生活に加えて、適度な運動も成人病予防に効果が期待できます。

毎日は無理でも、週に2,3回のウォーキングやジョギングでもいいので取り組んでみてください。

三日坊主にならないためにも、目標を設定するとよいでしょう。(いつまでに◯キロ痩せるなど)

そして、最近その重要性が謳われている睡眠もしっかりとりましょう。

基本的には7時間以上が基本です。

これ以下の睡眠では健康を保てません。

ただ、休みの日にまとめてガッツリ寝るというのはあまり効果がありませんので注意してください。

寝すぎもダメということです。

そして、これも重要ですがストレスをいかに溜めないか。

ストレスは誰にでもあるものですので、発散できる趣味などを持つといいでしょう。

日々、こういった生活習慣を送っていれば、成人病は予防できることでしょう。

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